沈易开始了疯狂健身的日子，每天一醒来就出门在广场上慢跑半个小时同时也可以关注一下最近的动态，不至于和外界完全脱节，之后就回到房间里开始各种无器械动作。
最开始是墙壁俯卧撑、肩倒立深蹲、垂直引体、坐姿屈膝、短桥、顶墙倒立，每个动作30次1组，6个动作依次做完，休息10分钟，之后再做另外6个动作上斜俯卧撑、折刀深蹲、引体向上、举腿、直桥和乌鸦式，也是30次一组，6个动作一组一组依次的完成后再休息10分钟，总共六艺十式也就是说60个基础动作，全部做一组才算一个循环。直到做不动累瘫在地上为止。
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