a. 确认引发其焦虑的刺激，并将这些刺激按照由弱至强进行等级排列。
b. 接受渐进式深度肌肉放松的训练。
c. 进行实际的脱敏程序
如果来访者能够在生动的视觉想像中不再对该刺激感到不安，就可以对下一个恐惧刺激进行想像了。
内爆疗法（py）让来访者在一开始就暴露在恐惧等级列表中最让其恐惧的刺激情境中。不允许来访者否认、回避或逃离引起其焦虑体验的刺激情境。在与该刺激情境的接触中，来访者最终会发现 一刺激并不会真正导致他所预期的负性结果。
满灌疗法（fl）与内爆疗法相似，使其真正置身于令其恐怖的情境之中。
反应阻止法（respve）。来访者不仅被暴露在她所害怕的那些东西面前，还被禁止去做那些她过去用于减轻焦虑的强迫性行为。
（2）厌恶疗法
厌恶疗法（py）运用反条件作用的程序，将这些诱发
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